（３０秒でわかる脚力年齢）
注：同番組では「体力年齢」という言葉を使っていましたが、正確には体力の一部の脚力のみを測定するテストなので、私は「脚力年齢」という言葉を使いました。
＜評価の仕方＞
- 平均値より少ない人 →脚力がかなり衰えています。かなり運動不足です。
- 平均値〜＋５ →まあまあです。もう少し運動しましょう。
- 平均値＋５〜＋１０ →優れています。この状態を維持しましょう。
- 平均値＋１０〜＋１５ →非常に優れています。
- 平均値＋１５〜 →毎日トレーニングをしているアスリートレベルです。
上記の評価方法は同番組制作者のものではなく、私が考えたものです。
＜２００１年１１月２１日ＮＨＫ総合ＴＶ
「ためしてガッテン」より＞
左のグラフは被験者約１２００名の
各年代の平均値をグラフにしたもの
＜測定方法＞
1.膝が９０度になるような椅子に
浅く腰掛ける。
2.３０秒間なるべく速く椅子の立ち
座りを行う。
3.両膝が伸びるまで立つ。
4.両腕は胸の前で交差しておく。
＜測定にあたっての注意事項＞
1.椅子に座ったときの膝角度により
結果は大きく異なります。おそらく
１０度違えば５回ぐらい増減するの
ではないでしょうか。
2.したがって、正確に評価するため
には膝角度がほぼ９０度になるよ
うな椅子の選定が重要です。
3.しっかり膝を伸ばして立ち上がる
ことも重要です。
4.膝や腰に障害のある方は無理を
なさらないでください。
あなたの脚力年齢はいくつ？（ＮＨＫ「ためしてガッテン」より）
